Eu sempre tive problemas para dormir, desde muito nova, até
que um dia minha mãe resolveu me levar a um homeopata buscando uma alternativa
de tratamento menos agressiva, afinal, eu tinha apenas 16 anos. Na época o tratamento
funcionou, mas o tal homeopata quis me convencer de que para dormirmos bem
temos que viver bem, mas para mim esta lógica funciona ao contrário e
imediatamente o retruquei. Mas hoje, com alguma relutância, eu
concordaria com ele.
Ultimamente tenho visto muitas pessoas reclamarem de falta
de sono de qualidade, mas nunca vejo alguém tomando qualquer atitude para
melhorar isso. Já reparou que quando reclamamos de insônia nunca buscamos uma
solução para o problema? Parece que fazemos isso esperando que a outra pessoa
apresente uma solução milagrosa, ou partimos para o mais rápido consumindo medicações que podem prejudicar a longo prazo. Precisamos lançar mão de
coisas que melhorem nossa disposição no dia-a-dia e buscarmos ações simples para resolver as coisas.
Recentemente, em uma visita ao otorrinolaringologista para
tratar uma rouquidão descobri que tenho refluxo. Nada grave, mas altamente
prejudicial para as cordas vocais, e preciso dar minhas aulas, né? Ele me
receitou uma série de medidas a serem tomadas durante o tratamento que decidi
compartilhar com vocês, vai que tem alguma professora tagarela passando pelo
mesmo, já fica a dica. Não se trata de uso de medicações, portanto não há
contraindicações e qualquer um pode fazer!
Para a voz:
- não gritar ou falar por muito
tempo e não falar em ambientes ruidosos. (FORÇA, CRIOLA!!)
-evitar bebidas alcoólicas, pois
estas atuam como anestésicos, melhorando a voz aparentemente, o mesmo acontece
com sprays e pastilhas.
- ingerir muita água,
principalmente em ambientes com ar condicionado.
- ingerir uma maçã ao dia.
- mastigar bem os alimentos e evitar
achocolatados e derivados do leite.
- tratar problemas digestivos,
pois estes influenciam no funcionamento da laringe.
E estes são alguns dos que ele recomendou para o refluxo:
- evite café, chá mate e chá preto (MALDITO!)
- evite alimentos apimentados, gordurosos e frituras. Modere
nas frutas cítricas, tomates e derivados.
- não coma em grande quantidade durante as refeições (FALA
SÉRIO!). Se alimente em pequenas quantidades em intervalos moderados.
- não tome bebidas com gás e bebidas alcóolicas, principalmente
à noite.
- não tome líquido durante ou logo após as refeições e evite
dormir de barriga cheia.
- e agora o golpe mortal: se acima do peso, procure emagrecer. Juro que quando li
esta ouvi um grande “SE VIRA” logo em seguida.
Embora sejam ações para o tratamento do refluxo, são medidas
disciplinares que visam melhorar a minha qualidade de vida, e vi que a
chave para começar a me sentir melhor é me alimentar bem. Tenho muita afinidade por
alimentação natural então fui a uma dessas lojinhas cheias de cereais, frutas
secas, chás e medicações fitoterápicas e adquiri uma variedade de coisas que
podem ver na foto abaixo.
Tenho plena consciência que consumir esses produtos não
funcionará como mágica, mas mal também não vai fazer. Escolhi coisas que gosto e consumo desde sempre seguindo as orientações de um
especialista. Se você precisa fazer o mesmo procure orientação profissional e faça
uma avaliação de como está se alimentando ultimamente e escolha alimentos que
sejam saudáveis e que agradam o seu paladar. Mas tenho certeza que um pouco de bom senso nessas horas ajuda muito.
O próximo passo que quero tomar para me alimentar melhor é
consumir produtos orgânicos, para isso estou para a feira AGORA! Assim que já tiver resultados dessa minha empreitada eu compartilho com vocês.
Um beijão,
Flávia Criola
Da esquerda para a direita: maçã seca, leite de soja, farelo
para vitaminas para tomar a noite (não gosto de jantar), uvas passas, damascos,
castanha do Pará (é bom para quem não come carne, como eu), chá de alcachofra
(digestivo), chá de alecrim (ajuda na falta de sono) e cápsulas de garcínia
(moderador de, ham-ham, apetite). Frutas secas ajudam muito na hora que dá
vontade de comer doces, e são uma delícia!!! Eu juro que vou consumir com moderação!!!
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